AFTER US 

Après "nous", il y a ce silence. Cette confusion. Ce vide.

Un carnet pour transformer la douleur en clarté et retrouver qui tu es sans "nous".

Si c'est toi...

✓ Tu as tout donné, et maintenant tu te retrouves face au vide
✓ Tu sens encore la confusion, la colère, la nostalgie qui tournent en boucle
✓ Tu veux comprendre ce qui s'est passé? pas pour revenir, mais pour avancer
✓ Tu ne veux pas "tourner la page", tu veux écrire la suivante avec lucidité

After Us a été conçu pour ce moment précis.
Celui où la rupture est là, et où tu dois apprendre à exister sans "nous".

Ce que ce carnet t'apporte

Transformer la douleur en apprentissage
La douleur ne disparaît pas en un claquement de doigts. Mais elle peut devenir quelque chose de plus grand : une compréhension profonde de toi-même.

Libérer les émotions restées bloquées
La colère. La culpabilité. Le manque. L'attachement. After Us te donne un espace sûr pour les poser, les explorer, les libérer.

Retrouver ton identité personnelle
Après des mois ou des années à être "nous", retrouver le "je" est un voyage. Ce carnet t'y accompagne.

Clore ce chapitre consciemment
Pas pour oublier. Pas pour effacer. Pour fermer avec lucidité et rouvrir vers une version plus consciente de toi.

Amorcer le renouveau sans te presser
After Us ne te demande pas d'aller bien tout de suite. Il t'aide à poser les bases d'un après plus serein, à ton rythme.

Comment ça marche

After Us, c'est un parcours guidé de reconstruction émotionnelle. Pas un journal de douleur.

Fondé sur les neurosciences émotionnelles et la régulation cognitive.

Structure du parcours :

LIBÉRATION ÉMOTIONNELLE
• Culpabilité : Qu'est-ce que je me reproche ? Est-ce vraiment à moi de porter ça ?
• Colère : Qu'est-ce qui me met en rage ? Qu'est-ce que cette colère protège ?
• Manque : Qu'est-ce qui me manque vraiment ? La personne ou ce qu'elle représentait ?
• Attachement : Qu'est-ce qui me retient encore ? À quoi je m'accroche ?

COMPRÉHENSION ET REPOSITIONNEMENT
• Qu'est-ce que cette relation m'a appris sur moi ?
• Quels schémas je ne veux plus reproduire ?
• Qui suis-je sans "nous" ?
• Qu'est-ce que je veux garder de cette version de moi ?

RITUEL DE CLÔTURE
• Écriture symbolique pour fermer ce chapitre
• Pardon (de toi, de l'autre, de la situation)
• Lettres que tu n'enverras jamais — mais qui libèrent
• Ancrage de ta nouvelle direction

Pas à pas. À ton rythme.
Certaines pages prendront 10 minutes. D'autres, plusieurs jours. C'est normal. C'est TON parcours.

Ce que ce carnet n'est pas

× Un carnet pour "tourner la page rapidement"
× Des conseils pour "passer à autre chose"
× Un outil pour oublier ou effacer
× Une thérapie de couple ou de réconciliation

C'est un outil de reconstruction émotionnelle, pensé pour t'aider à fermer un chapitre sans rumination excessive et retrouver de la clarté intérieure.

After Us ne promet pas l'oubli.
Il promet la compréhension.

Ce carnet est fait pour toi si...

• Tu viens de vivre une rupture (récente ou ancienne)
• Tu sens encore la confusion, la colère, le manque tourner en boucle
• Tu veux comprendre ce qui s'est passé pour ne plus le subir
• Tu es prête à explorer tes émotions, même les plus difficiles
• Tu veux retrouver qui tu es sans "nous"

Ce qu'elles disent

"J'étais bloquée depuis des mois. After Us m'a aidée à poser des mots sur ce que je n'arrivais pas à exprimer. La douleur est toujours là, mais elle ne me paralyse plus."
— Inès, 31 ans

"Ce n'est pas un carnet pour 'aller mieux vite'. C'est un carnet pour comprendre. Et c'est exactement ce dont j'avais besoin pour avancer."
— Lucie, 28 ans

Choisis le format qui te convient

Carnet relié — L'expérience complète
Pour celles qui veulent un espace sacré, tangible, pour poser leur douleur et leur reconstruction. Le poids du papier, le rituel d'écrire.
👉 Format premium - 29€

Carnet couverture souple — L'essentiel accessible
Le même contenu, le même parcours, dans un format plus léger et plus accessible.
👉 Format pratique - 23€

Version e-book (PDF) — Pour commencer maintenant
Tu veux te lancer tout de suite ? Télécharge et imprime à ton rythme. Parfait si tu n'es pas sûre ou si tu veux tester avant d'investir dans la version papier.
👉 Format immédiat - 12€

Le contenu est strictement identique. Seul le support change.
Choisis celui qui résonne avec ta façon d'avancer.

Après "nous", il y a toi.

After Us ne te dit pas de tourner la page.
Il t'aide à écrire la suivante — avec lucidité, avec conscience, avec toi au centre.

Parce qu'après "nous", il y a toi.
Et tout ce qu'il te reste à devenir.

Détails du carnet

Contenu : Exercices d'introspection ciblés (culpabilité, manque, attachement, pardon), pages de libération émotionnelle, espaces d'écriture symbolique, rituels de clôture
Format relié : A5 (14,8 × 21 cm), reliure cousue, papier 120g
Format souple : A5 (14,8 × 21 cm), dos carré collé, papier 100g
Format e-book : PDF haute qualité, imprimable
Utilisation : À ton rythme, seule ou en complément d'un suivi thérapeutique
Fondé sur : Neurosciences émotionnelles, régulation cognitive
Important : Carnet non thérapeutique — peut être utilisé seul ou en parallèle d'un accompagnement professionnel

TVA non applicable – article 293B du CGI.

POSITIONNEMENT DANS LA COLLECTION OMANAÏA

Ton parcours peut être :

1. After Us → Ferme le chapitre de la rupture
2. Reclaim Myself → Retrouve qui tu es
3. Reset My Day → Stabilise ton quotidien
4. Becoming Me → Projette-toi vers l'avenir

OU commence directement par After Us si :

• Tu viens de vivre une rupture
• Tu rumines encore
• Tu as besoin de clore ce chapitre pour avancer

DIFFÉRENCE CLÉ AVEC LES AUTRES CARNETS

After Us → "Comment je ferme ce chapitre ?"
Reclaim Myself → "Qui suis-je sans 'nous' ?"
Reset My Day → "Comment je stabilise mes journées ?"
Becoming Me → "Vers qui je me projette ?"

After Us, c'est le carnet de la clôture consciente.
Pas pour oublier. Pour comprendre et libérer.

QUESTIONS FRÉQUENTES

À quoi sert le carnet After Us ?
After Us est conçu pour accompagner la période qui suit une rupture. Il aide à fermer un chapitre sans rumination excessive et à retrouver de la clarté intérieure.

Est-ce un carnet pour faire son deuil ?
Oui, mais dans une approche structurée et lucide. Il ne s'agit pas de rester dans la douleur, mais de comprendre, d'accepter et de se repositionner.

Faut-il être totalement séparé pour l'utiliser ?
After Us est destiné aux situations où la relation est terminée ou clairement en voie de l'être. Il intervient après la décision, pas avant.

Peut-il remplacer un suivi thérapeutique ?
Non. C'est un outil complémentaire, qui peut être utilisé seul ou en parallèle d'un accompagnement professionnel.

C'est pour les ruptures récentes ou anciennes ?
Les deux. Que tu sois séparé·e depuis 2 semaines ou 2 ans, si tu sens encore la confusion ou la rumination, After Us peut t'aider.

Ça va me faire pleurer ?
Peut-être. Et c'est OK. Ce carnet te donne un espace sûr pour libérer ce qui doit l'être. Les larmes font partie du processus.

Je vais aller mieux après ?
After Us ne promet pas de miracle. Mais il promet de la clarté. Et souvent, c'est la clarté qui permet d'avancer.

Combien de temps ça prend ?
Certaines complètent le parcours en 2 semaines. D'autres prennent 3 mois. C'est TON rythme. Il n'y a pas de "bon" timing.

Si tu rumines encore...

Si tu sens que la rupture est toujours là, présente, douloureuse.
Si tu veux comprendre ce qui s'est passé — pas pour revenir, mais pour avancer.
Si tu es prête à fermer ce chapitre consciemment.

After Us est là.

Après "nous", il y a toi.
Et tout ce qu'il te reste à devenir.